导语：办公室一族盛开的契机很少，天然可能是一句打妙语，你不错说你至少还有床上盛开。但是，你经久无法用性爱替代健身，关联词美国十次了，一些特定的性交姿势却不错对肌肉组有历练作用。天然，不管如何，你也曾不成能在健身房作念这些“健身动作”的。
亲密战斗的时辰哪种姿势最减肥呢
一、宣教士式。
对女性而言，固然这是被迫式的性交姿势，亦然最传统的方法，在以为懒惰、疲倦未必毫无“性趣”粗鄙用。但本色上，这个动作其实通常不错起到健死后果。“这取决于你的关怀经过，宣教士式动作对躯壳中枢肌肉其实很有效。”纽约Stacy"s Boot Camp首创东说念主、注册健身考验斯塔西·伯尔曼暗示。
《性爱艺术考验》一书作家、好意思国性栽种协会主席帕蒂·布里顿则指出，作念这个动作时你不错嗅觉到腰腹颠倒勤快：“你不错通过举高你的骨盆来加强中枢肌肉力量，而不是后背。这是不仙女性的误区，她们老是用后背来股东我方，这么是有风险的，不是开打趣。你可能扭伤背部肌肉，未必形成其他挫伤，况且达到的抖擞后果也不好。”
宣教士式性交姿势还能历练臀部，“女性的臀部作念挤压动作越多，就跟能通过与他的撞击来为我方带来更好的健死后果。”
五月激情网二、后进式。
“跟宣教士式一样，后进式也能历练女性的中枢肌肉，因为她必须通过行为来均衡我方的身躯。”伯尔曼说，“因为要濒临躯壳的撞击，你还不错历练到四头肌和臀大肌。”群众先容，略略改变一下局势，不仅仅把手放在床上，还不错起到更佳的历练后果。伯尔曼说：“要是女性把手放在身前的墙壁上，使用上身的力量作念动作，就不错成为历练肩膀和上半身的好盛开。”
三、女牛仔式。
在女性位置在上的女牛仔式姿势中，女性的双腿下半部分需要相沿在床铺未必地板上，这不错历练她的臀部和中枢肌肉。“这就像骑马，她需要鬈曲腰腹下部和骨盆一带的肌肉。”撰写过《Touch Me There!》的性栽种学家伊娃妮·K·福尔布莱特讲明说念，“用她的股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力，也能历练到那几组肌肉。”
略略改革一下女牛仔式动作，也不错历练到其他肌肉组：“要是要加多历练经过，她不错改为用脚相沿，那就像蹲坐在对方身上。那样的话，臀部、大腿和髋部皆要使劲。要是她用脚相沿躯壳，然后再用手扶地保捏均衡，那么她就不错历练到上半身。”
四、莲方法。
莲方法跟宣教士式一样，是女性最被迫的性交姿势之一。关联词美国十次了，这个动作通常不错历练到跟女牛仔式通常的几组肌肉：因为躯壳中枢肌肉需要使劲来保管躯壳均衡，臀大肌则在女性对伴侣的动作作念出复兴时需要使劲。